Die RTM Methode
RTM ist ein komplettes Rehabilitationsprogramm, das sich auf die Rektusdiastase
(Entfernung der geraden Bauchmuskulatur) konzentriert und schwache Rumpfmuskulatur
neu- und wiederaufbaut. Das Ziel des Programms ist nicht nur den postpartalen Bauch zu
reparieren, sondern zu lernen, damit zu leben; zu verstehen, was in deinem Körper passiert
ist, und auch zu helfen, in der Zukunft ernsthaftere Schäden zu vermeiden. Das Programm ist
für Schwangere und für die Zeit nach der Geburt sehr empfehlenswert, es eignet sich aber
auch perfekt für diejenigen, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten oder sich eine
starke Rumpfmuskulatur (core) wünschen.

Die Besonderheit der RTM besteht darin, dass es die Besonderheiten nach der Geburt, die
sogenannte postnatale Variablen: die körperliche und geistige Veränderungen und Probleme
der werdenden Mütter berücksichtigt.

Eine besondere Rolle bekommt die Nachverfolgung die kontinuierliche Unterstützung der
Teilnehmer im Training, Personalisierung der Übungen und die Anhebung des
Schwierigkeitsgrades erfolgt stufenweise.

Das Programm besteht aus 8 Stufen. Im Laufe von 8 Wochen regenerierst du Schritt für
Schritt deine Bauch- und Rumpfmuskulatur. Eine kürzere Zeit ist auch ausreichend für
diejenigen, die einen Abstand von weniger als zwei Fingern haben und die täglich die
Übungen machen. In den ersten 2 Wochen schließen wir den Abstand zwischen den geraden
Bauchmuskeln, danach stärken wir die Muskeln, die für einen starken und gesunden Bauch
notwendig sind. Das Programm vervollständigt die Regeneration durch Haltungsanpassung,
Verstärkung der tiefen Rückenmuskulatur und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.

Was verspricht das Programm?
• Schließt die Rektusdiastase
• du fühlst dich stärker

• Verringert deinen Bauchumfang (Größe um den Nabel gemessen)
• deine Haltung verbessert sich
• deine Rückenschmerzen wird reduziert (oder ganz verschwinden)
• Stärkt die Beckenbodenmuskulatur – reduziert die Symptome einer
Beckenbodenmuskelschwäche
• Du lernst die für dich idealen Übungen und wie du sie richtig ausführst, damit du auch
überall, in anderen Workouts, sicher und effektiv trainieren kannst.
• dein Selbstbewusstsein wächst

Das Programm wurde von Dr. Tímea Kerekes, Gynakologin, Geburtshilfe, eine Mutter von
einem Kind, und Renáta Tőkés, einer prä- und postnatalen Trainerin mit zwei Kindern
entwickelt, die eine schwere Rectusdiastase selbst korrigieren mussten.

Wir empfehlen es mit Liebe und Stolz jedem weiter. Die Ergebnisse sprechen für sich.